Revues

Les recommandations

Il existe en effet des recommandations à la fois au niveau mondial mais aussi national.

Ces recommandations sont relayées par les ARS (Agences Régionales de Santé) ou les programmes nationaux comme le PNNS (Programme National Nutrition Santé) que vous connaissez forcément par ces multiples publicités à la TV : le programme manger-bouger qui clame souvent "manger 5 fruits et légumes par jour" ou encore "évite de grignoter dans la journée".

Quelles sont les recommandations en matière d'activité physique aujourd'hui ?

  • Enfants (jusqu'à 18 ans) : 60 min / jour d'activité physique à intensité modérée

  • Adultes (18 - 64 ans) : 150 min / semaine d'activité physique à intensité modérée ou 75 min à intensité élevée (attention : ne pas dépasser les 300 min / semaine) + renforcement musculaire 2 fois / semaine

  • Personnes âgées (65 ans et +) : mêmes indications que pour les adultes tant que cela est possible, sinon aller au maximum de ses capacités + participer à des séances de prévention des chutes (3 fois / semaine idéalement)

Quelles sont les recommandations au sujet de l'alimentation ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Retrouvez plus d'informations sur http://www.mangerbouger.fr/PNNS.

 

 

 

La Marche Nordique

Traitement de l'ostéoporose

 "L’ostéoporose est une maladie généralisée du squelette, caractérisée par une densité osseuse basse et des altérations de la microarchitecture osseuse, responsable d’une fragilité osseuse exagérée et donc d’un risque élevé de fracture" (OMS).

Aujourd'hui, le diagnostic de la maladie peut être réalisé avant la première fracture grâce à la mesure de la DMO (densité minérale osseuse) et à l’analyse des facteurs de risque.

L'activité physique est le premier moyen de prévenir l'apparition de la maladie !

Plus de 85% des patients ne sont pas traités après une chute, les rhumatologues de l’association française de lutte anti-rhumatismale alertent sur son éventuel tsunami de fractures durant les prochaines années

(sixactualités.fr - Martine Eden - 19 oct. 2017)

Je vous propose donc d'agir avant la première chute, de participer à des séances de prévention des chutes (comment l'éviter ? apprendre à se relever en toute sécurité) et travailler sur la confiance en soi si la chute a déjà eu lieu.