Que manger avant l'effort ?

May 22, 2017

Etant qualifiée en diététique et nutrition, je pourrai vous apporter quelques conseils sur votre alimentation.

 

Il faut tout bonnement retenir que votre alimentation a besoin d'être à la fois variée et équilibrée. Qu'est-ce que cela signifie au juste ? Je vous invite à lire ma revue qui concerne les recommandations alimentaires.

 

Avant l'effort, vous aurez besoin d'avoir un minimum de nutriments dans votre corps puisque l'activité physique va dégrader ces nutriments tout au long de l'exercice. Il est important d'avoir consommé un petit déjeuner si vous avez une séance le matin par exemple. Ne venez pas le ventre vide ! De même pour l'après-midi, si votre séance est programmée plus de 3 heures après votre repas, vous pouvez prendre une petite collation telles que des fruits, une barre de céréales ou un smoothie. Le tout toujours accompagné d'eau !

 

Pour des personnes présentant un diabète, il sera important d'ajuster ensemble les apports glucidiques avant la prise en charge.

 

Et n'oubliez pas votre grande bouteille à emporter pour la séance !

 

 

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